Comment améliorer la fertilité – naturellement

Voici quelques-unes des meilleures stratégies de style de vie et de nutrition pour les couples qui tentent de concevoir:

Évitez les perturbateurs endocriniens.

Les produits chimiques perturbateurs endocriniens – qui se retrouvent dans une gamme étonnante de produits de tous les jours, des produits de nettoyage ménagers aux désodorisants aux Cologne, au maquillage et à d’autres produits de soins du corps – contribuent aux défis de la fertilité tant pour les femmes que pour les hommes. Réduire l’exposition en optant pour des produits de nettoyage ménagers entièrement naturels, en évitant les produits de soins du corps avec des parfums synthétiques, en éliminant complètement les désodorisants et éliminateurs d’odeurs, et en ignorant les herbicides et les pesticides.

L’une des premières questions que Vitti demande aux hommes qui luttent contre la stérilité, c’est s’ils sont des golfeurs. Pourquoi? Les terrains de golf sont détériorés dans les herbicides perturbateurs de l’endocrine.

Mangez organique.

Ces mêmes produits chimiques perturbateurs endocriniens se retrouvent dans l’alimentation traditionnelle. Mangez des aliments biologiques quand c’est possible, en particulier en ce qui concerne la plupart des fruits et légumes chargés de pesticides.

Gluten de fossé.

De nouvelles recherches suggèrent que la maladie coeliaque non diagnostiquée peut représenter jusqu’à 6 pour cent de l’infertilité inexpliquée chez les femmes, écrit le médecin intégrateur Aviva Romm, MD.

Une autre étude a révélé que les femmes subissant des traitements de fertilité ont amélioré leurs chances de concevoir lorsqu’elles ont abandonné le gluten. Et les femmes ne doivent pas avoir une maladie cœliaque soufflée complète pour avoir des effets dommageables pour la fertilité du gluten. La maladie a un «petit cousin» appelé intolérance au gluten, ajoute Romm, et elle le voit régulièrement dans sa pratique. Les femmes ayant l’une ou l’autre condition sont plus susceptibles d’avoir une inflammation chronique, des déficiences nutritionnelles, une dysbiose intestinale et une flore vaginale déséquilibrée qui peut entraver la grossesse.

Équilibrez la glycémie.

La glycémie déséquilibrée peut causer des ravages sur la fertilité. La recherche menée par Jorge Chavarro, MD, a révélé que les femmes qui mangeaient un régime à forte charge glycémique (un régime qui provoque une augmentation du taux de sucre dans le sang) étaient 92% plus susceptibles d’avoir une stérilité ovulatoire (problèmes de développement et de libération d’oeufs) que les femmes Qui mangeaient des régimes à faible charge glycémique. Choisir des aliments avec des hydrates de carbone complexes et de haute qualité aide à contrôler la glycémie.

Pensez aux légumes verts feuillus, aux patates douces, à la citrouille, aux haricots, aux légumineuses et aux pois.

Fuite de la caféine.

Un autre facteur important dans le taux de sucre dans le sang? Une routine quotidienne de caféine. « Une tasse de café le matin dérangera votre capacité à équilibrer le taux de glycémie pendant 24 heures », explique Vitti, ajoutant que des recherches récentes montrent que trois tasses de caféine par jour « peuvent compromettre considérablement la fertilité ».

Mangez des avocats.

La graisse saine dans les avocats en fait un excellent choix pour l’équilibre hormonal général et le bien-être – pour les hommes et les femmes. (Intéressant, une étude récente suggère même que manger des avocats peut tripler les risques de grossesse d’une femme lors de la FIV). Vitti encourage les femmes qui tentent de manger des avocats deux à trois fois par semaine.

Consommez les sensibilités alimentaires.

L Les allergènes alimentaires accentuent le tractus gastro-intestinal, contribuent au syndrome des intestins qui fuient et indiquent au système immunitaire – dont 70 à 80 pour cent sont logés dans l’intestin – pour passer à l’overdrive. Cela peut conduire à une mauvaise absorption des nutriments qui jouent un rôle essentiel dans la fertilité. Il peut également détourner les ressources du corps de supporter une grossesse.

Soutenez vos glandes surrénales.

La fatigue surrénale est l’un des déséquilibres hormonaux les plus courants chez les femmes aujourd’hui et un système adrénal sain et bien soutenu est essentiel à la conception. L’élimination de la caféine et l’équilibre du sucre dans le sang aident à soutenir les glandes surrénales. Ainsi, faites-vous du sommeil de haute qualité, de l’exercice réparateur (comme le yoga).

Le médecin de médecine fonctionnelle Mark Hyman, MD, appelle des «boutons de pause» ou les activités qui vous relaxent. Chacun a des boutons de pause différents la clé est de trouver vos boutons de pause et de les pousser régulièrement.

Envisager une supplémentation intelligente.

Les femmes pourraient envisager d’ajouter une vitamine B et un magnésium de haute qualité. Les hommes peuvent bénéficier du zinc, du sélénium et de la CoQ10.

Considérons l’acupuncture.

Lorsqu’il est associé à une fécondation in vitro, l’acupuncture s’est avérée augmenter considérablement les taux de conception. Cela peut aider à soutenir le système endocrinien, à réduire le stress et à augmenter le flux sanguin vers les organes reproducteurs. On a également montré que cela profitait aux femmes qui luttent pour concevoir parce qu’elles souffrent de SOPK ou de syndrome des ovaires polykystiques. Certains experts pensent que cela peut aussi aider les hommes en augmentant la production de sperme.

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